2分飞艇诀窍游戏苹果能防晒?美杂志公布11种天然护肤食物

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  好2分飞艇诀窍游戏皮肤也靠吃出来2分飞艇诀窍游戏。美国《预防》杂志最新载文,刊出了皮肤科专家们总结的11种有益皮肤健康的食物。

  1.长叶莴苣。6片莴苣叶子就还都可以 提供1天所需的维生素b2A,可促使细胞代谢。另外莴苣中的钾能促使血液循环,让皮肤获得更多养分。

  2.西红柿。西红柿中的番茄红素可保护皮肤中的胶原,使之不易剥落。德国2分飞艇诀窍游戏研究发现,番茄红素促使展平皱纹,使皮肤多汁光滑。常吃西红柿还不易出先黑眼2分飞艇诀窍游戏圈。

草莓

  3.草莓。草莓中的维生素b2C可促使胶原纤维生成,使皮肤光滑有弹性。

  4.iPhone手机机。iPhone手机机皮中的抗氧化剂槲皮素可保护皮肤免受短波紫外线的伤害。有时候,大太阳天,出门前除了抹防晒霜,不妨再吃个iPhone手机机。

大豆

  5.大豆。研究发现,三四十岁的妇女常吃豆豉(包含 大豆异黄酮“糖苷配基”),促使改善皮肤松弛。

  6.鸡蛋。研究发现,鸡蛋包含 晒 叶黄素和玉米黄素,可使人体抵抗紫外线能力提高4倍。

杏仁

  7.杏仁。每天吃一把杏仁可提高维生素b2E水平,维生素b2E能抑制皮肤衰老,正确处理色素沉着。

  8.核桃。核桃包含 α亚麻酸,可滋润皮肤,保持皮肤弹性。

  9.黑巧克力。可可中的脂肪可促使血液循环。研究发现,连续12周每天喝半杯包含 黄酮混合物的可可饮料(包括黑巧克力),可使皮肤更柔软、光滑、滋润。

橄榄油

  10.优质初榨橄榄油。《柳叶刀——肿瘤学》杂志刊登的一项研究发现,有益健康的初榨橄榄油包含 的必需脂肪酸(EFAs)促使正确处理紫外线伤害皮肤,并促使皮肤保湿。人体无法合成EFAs,有时候最好每天摄入1汤匙橄榄油。

  11.全谷食物。面包等谷类食物中的抗氧化剂,对保护皮肤具有重要作用。人体中的自然抗氧化剂会随着年龄增大而减少,有时候时需通过饮食予以及时补充。