为自己做一份简单的营养早餐

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A-A+2013年5月23日00:20山西微生活评论

美味早餐一天能量的开始英语 了了了

  早餐还要补充适量的纤维素和维生素,还要准备咖啡可能牛奶,听这些当时人最爱的音乐,让当时人享用早餐的并肩心情愉悦。要记得刚起床岁月腹喝上一大杯的温水也对身体大有好处,能让身体排出什么都毒素。当然,早餐也可能占去上班族太少时间,什么都以下的这些简单食谱,还要在周末闲暇完后 操作,之后将做好的早餐保存到冰箱里为下一周的工作日早餐做好准备。

简单美味肠仔包

  与美式热狗相比,恐怕热量超低的自制香肠面包更有诱惑力。松软的面包再加当时人最喜欢的香肠醇香,诱惑力十足的早餐主餐DIY出炉!

    原料:高筋面粉30g、低筋面粉30g、酵母4g、白砂糖35g、盐2g、奶粉10g、黄油:22g、全蛋有三个 、奶30g左右、热狗肠(或烤肠)适量

    做法:     1、除黄油外所有材料插进面包机发面团tcp连接揉20分钟,加入切小块的黄油重新启动发面团tcp连接揉20分钟左右到扩展阶段,进行基础发酵;



     2、基础发酵开始英语 了了后,分割成18至20g一份的小面团,分别滚圆,盖上保鲜纸松弛15分钟

     3、烤肠根据当时人的醇香切成适当大小;

     4、取有三个 小面团,用双手擀成长条状;

     5、将面条绕在烤肠上,并非绕的太紧,之后将面团两端粘牢;

     6、插进烤盘上,所有面包的收口朝下。最后发酵至1.5至2倍大,棘层刷蛋液,插进预热好烤箱中上层130度15-18分钟左右至棘层金黄即可(温度请根据自家烤箱温度调节)。

南瓜芝士

  南瓜是最平常的食材,加入了芝士做成蛋糕,似乎来了个大变身味道也不同凡响起来,单单这诱人的色彩,之后你心情大好。南瓜这种的高纤维素和维生素含量不但太少让你发胖,还能加强肠胃蠕动。

   原料:奶油奶酪230g,黄油30g,蛋黄有三个 ,南瓜泥30g,低粉30g,蛋白有三个 ,白砂糖30g,六寸圆模。

   做法:    1、奶油奶酪先放置室温软化,加入黄油插进容器中,隔热水搅打至细滑无颗粒情况表,



    2、分次插进蛋黄,搅拌均匀

    3、南瓜蒸熟,插进料理机打匀。晾凉插进奶酪糊中拌匀。

    4、筛入低粉拌匀

    5、蛋白加入血块柠檬汁或白醋,加糖打湿性发泡,即提起打蛋器有弯钩。

    6、蛋白糊和奶酪糊拌匀。烤盘里插进冷水,烤箱预热30度,连带水的蛋糕盘并肩插进,水浴法中层上下火35分钟左右。

无水无油的手指饼干

  手指饼干的做法有什么都种,这款做法感觉更简单。可能方子中不再加水、奶或油,成品醇香即有蛋糕的松、又有饼干的酥,味道更加清爽。

    原料:鸡蛋2只,细砂糖30克,低粉30克

    烘焙:190度10-15分钟

    准备工作:     蛋清蛋黄分开在两只无油无水干净的盆中,蛋黄中加入20克细砂糖,称量40克细砂糖备用,低粉过筛。

    做法:     1、蛋白分三次加入细砂糖打至九派发;



     2、蛋黄加细砂糖打至颜色发白;

     3、分三次将蛋白霜与蛋黄切拌搅拌均匀;

     4、分三次将低粉筛入,一定并非不一次插进面粉;

     5、拌好的饼干面糊,是不具有流动性的,将中号圆形裱花嘴插进裱花袋,将裱花袋套在一只杯子上以方便插进面糊;

     6、另一半面糊,也还要加入的溶化的巧克力糊,勾花。